Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Oktober 2019
|
110,5 kg
Bisher verloren: 30,5 kg.
Still to go: 20,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2853 kcal
|
Fett: 103,68g | Eiw: 193,63g | Kohlh: 290,02g.
Frühstück: Помидоры, Финик, Вологодское Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сосиска, Мёд. Mittagessen: Рот Фронт Ромашка, Вареное Яйцо, Авк Trufalie, Арнаут Соломка Соленая, Snickers Сникерс, Томатный Соус, Куриная Грудка на Пару. Abendessen: Пряник, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлеб, Авк Trufalie, Подлива, Макароны Отварные, Грецкие Орехи. Snacks/Sonstiges: Виноград Дамские Пальчики. mehr...
|
|
3664 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 15,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|