Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Oktober 2019
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91,2 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 21,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1482 kcal
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Fett: 38,92g | Eiw: 121,85g | Kohlh: 166,88g.
Frühstück: Herbalife Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Tempe Goreng, Kentang Tumbuk. Abendessen: Semangka, Melon, Pepaya, Lalapan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Amino 2222, Hybrid Whey Isolate. mehr...
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2720 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 17 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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Riocools's Gewichtsverlauf
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