Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Oktober 2019
|
110,7 kg
Bisher verloren: 30,3 kg.
Still to go: 20,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3388 kcal
|
Fett: 153,25g | Eiw: 147,88g | Kohlh: 373,85g.
Frühstück: Блины, Торчин Соус Тартар, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Лук, Белый Хлеб, Суп Овощной. Abendessen: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Болгарский Перец, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Миндаль, Грецкие Орехи, Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Грейпфрут, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Кокос, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Пару, Кабачок. mehr...
|
|
3670 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 44 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten. mehr...
|
Verlust von 15,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|