Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2019
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112,3 kg
Bisher verloren: 28,7 kg.
Still to go: 22,3 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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2581 kcal
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Fett: 81,26g | Eiw: 128,55g | Kohlh: 338,69g.
Frühstück: Оливковое Масло, Рис Вареный. Mittagessen: Веселый Молочник Сметана 15%, Индолина Колбаса Рубленая, Лук, Помидоры, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Суп Овощной. Abendessen: Помидоры, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Деруны из Кабачков, Лук, Хлеб Бородинский, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Sonstiges: Сыр Российский. mehr...
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3715 kcal
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Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 44 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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