Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2019
|
111,4 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2486 kcal
|
Fett: 107,78g | Eiw: 164,80g | Kohlh: 220,79g.
Frühstück: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Now Foods Ультра Омега-3, Водка, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кокосовое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Водка, Персики, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка на Пару, Сметана, Борщ, Мёд. Abendessen: Грейпфрут, Колбаса, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Пекинская Капуста, Водка. Snacks/Sonstiges: Царицыно Колбаса Полукопченая, Авокадо Авокадо. mehr...
|
|
3689 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 13,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|