Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2019
|
111,4 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2921 kcal
|
Fett: 86,44g | Eiw: 208,01g | Kohlh: 311,16g.
Frühstück: Лимон, Мёд, Соус Болоньезе, Спагетти Приготовленные. Mittagessen: Водка, Сливочное Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Хлебный Дом Батон Утренний в Нарезке, PASTA PRIMA Спагетти Приготовленные, Соус Болоньезе. Abendessen: Квашеная Капуста, Сметана, Оливье без Майонеза, Свинина на Пару, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Snacks/Sonstiges: Пекинская Капуста, Оливье без Заправки, Куриная Грудка на Пару, Зеленый Перец. mehr...
|
|
3686 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|