Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2019
|
110,7 kg
Bisher verloren: 30,3 kg.
Still to go: 20,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2903 kcal
|
Fett: 60,82g | Eiw: 104,61g | Kohlh: 361,90g.
Mittagessen: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Рисовый Суп с Курицей. Abendessen: Сыр Российский, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Здоровая Ферма Рулет Куриный, Ванта Чёрный Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое. mehr...
|
|
3666 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 44 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|