Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Oktober 2019
|
112 kg
Bisher verloren: 29 kg.
Still to go: 22 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2955 kcal
|
Fett: 122,69g | Eiw: 126,30g | Kohlh: 358,73g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Свекла Вареная, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Abendessen: Бублик, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Sonstiges: Roshen Печенье К Кофе, Конфета, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mehr...
|
|
3575 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 38 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 9,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|