Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 November 2019
|
111,1 kg
Bisher verloren: 29,9 kg.
Still to go: 21,1 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2907 kcal
|
Fett: 90,91g | Eiw: 147,92g | Kohlh: 392,52g.
Frühstück: Now Foods Омега-3, Мёд, Санта Бремор Морская Капуста, Мазанка Сыркова, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Mittagessen: Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Зеленый Перец, Vитамин Мексиканская Смесь. Abendessen: Добрый Сок Яблоко без Сахара, Орега́но, Батончик Орехово Фруктовый, Vитамин Мексиканская Смесь, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Виноград, Горчица, Свинина на Пару, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mehr...
|
|
3549 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 38 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 9,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|