Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 November 2019
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110 kg
Bisher verloren: 31 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3204 kcal
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Fett: 111,93g | Eiw: 107,60g | Kohlh: 247,73g.
Frühstück: Лимонный Сок, Оливковое Масло, Now Foods Омега-3. Mittagessen: Вино Красное Сухое, Сыр Российский, Хлеб Зерновой, Колбаса Варено-Копченая, Картофель Отварной. Abendessen: Сыр Российский, Сыр Колбасный, Геркулес Хлеб Зерновой, Вино Красное Сухое. mehr...
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2710 kcal
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Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 38 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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