Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2019
|
107,5 kg
Bisher verloren: 33,5 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1892 kcal
|
Fett: 94,70g | Eiw: 106,64g | Kohlh: 162,48g.
Frühstück: Кокос, Лимонный Сок, Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Mittagessen: Куриные Голени с Кожей, Булгур (Вареный), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Молокия Йогурт 0,05%, Green Ray Горошек Консервированный, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста. Abendessen: Куриные Голени с Кожей, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Sonstiges: Кокос. mehr...
|
|
4245 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 38 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|