Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 November 2019
|
108,1 kg
Bisher verloren: 32,9 kg.
Still to go: 18,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
4245 kcal
|
Fett: 266,87g | Eiw: 128,85g | Kohlh: 307,09g.
Frühstück: Мёд, Вареное Яйцо, Vivani Шоколад 99%, Куриные Грудки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сало, Вологодское Льняное Масло, Радоград Масло Облепиховое, Кускус (Вареный). Mittagessen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Востряково Сало Белорусское, Lindt Горький Шоколад 99%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Булгур (Вареный), Шинка, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Востряково Сало Белорусское, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пиво Gambrinus Чехия. mehr...
|
|
4266 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 38 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|