Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2019
|
109,5 kg
Bisher verloren: 31,5 kg.
Still to go: 19,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2650 kcal
|
Fett: 80,27g | Eiw: 112,95g | Kohlh: 369,49g.
Frühstück: Азовская Кондитерская Фабрика Щербет с Арахисом, Вологодское Льняное Масло, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Дружба Плавленный Сырок, Сметана, Простые Пельмени, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рыбный Бульон. Abendessen: Мёд, Азовская Кондитерская Фабрика Щербет Молочно-Ореховый, Приготовленная Квашеная Капуста, Мясо Кролика, Картошка Вареная. mehr...
|
|
4314 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 38 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|