Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Dezember 2019
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64 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1602 kcal
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Fett: 45,92g | Eiw: 144,30g | Kohlh: 147,12g.
Frühstück: Buah Naga, Telur Asin, Nasi Goreng. Mittagessen: Telur Dadar, Ikan Kembung, Nasi Putih. Abendessen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Hitam. Snacks/Sonstiges: Siomay, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Evolene Whey Protein, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. mehr...
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2110 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Laufband - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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