Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2019
|
107,6 kg
Bisher verloren: 33,4 kg.
Still to go: 17,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3844 kcal
|
Fett: 160,37g | Eiw: 90,74g | Kohlh: 374,49g.
Frühstück: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Organic Life Облепиховое Масло, Вологодское Льняное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Древо Жизни Лён, Лимонный Сок, Медовая Долина Мёд. Mittagessen: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Abendessen: Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана 20%, Виктория Драники по-Домашнему. Snacks/Sonstiges: Верес Горошек Зеленый, Востряково Сало Копченое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Светлое Пиво. mehr...
|
|
4249 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 32 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 38 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten. mehr...
|
Verlust von 10,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|