porsche.cy's Notizen, 29 Dez 19

calma q está acabando. força na peruca! 

Não se prive das festas e desses momentos especiais de final de ano. Porém quando não estiver exatamente nesses momentos tente comer o máximo dentro da sua dieta normal. Dia 02/01 você volta pro seu foco 100%. Não se ganha gordura em uma semana, no máximo retenção de líquidos 

Li num blog de um médico que a gente não engorda de um dia pra outro. É um processo. Ñ vão ser essas festas de final de ano que vão anular seu esforço. 

todo dia é dia de recomeçar. se encarar assim fica mais difícil enfiar o pé na jaca.  

Minha opinião sobre isso, é a mesma que estou seguindo pra mim, coma com consciência, mantenha uma boa hidratação diária, e o que me ajuda muito, é manter sempre a boca limpa, escovo os dentes, língua e bochechas, com pasta mentolada, antes, passo fita dental, pois o refrescante da pasta me tira qualquer apetite.  

Nunca fico com "sabores" na boca, pois isso é um gatilho para eu continuar comendo, já que tudo é uma delícia mas ceias.... 

Não se desespere! Coma tudo que tem vontade e controle as QUANTIDADES, estou fazendo isso e até emagreci kkk Comi de tudo um pouco nessa época de festas, porém com consciência controlando muito as QUANTIDADES! E o principal, coma com consciência e sem culpa! (O fator psicológico influência muito!) Espero ter ajudado, boas festas! Beijão! 

Olha , pra mim tá sendo complicado também . resolvi não fazer a dieta estando com a família ( do dia 24 ao 26 e agora do 31 ao dia 2) . como o que tiver na mesa , sendo que estou priorizando os alimentos que cabem no meu estilo alimentar + o que realmente tenho vontade ... sabe aquele pãozinho que nem é tão gostoso ... bem , esse eu passo ( tem que valer a pena ) .. aquele bolinho que a tia fez e não cabe na dieta mas vale super a pena ... esse como , mas priorizando comer primeiro o que cabe na dieta ( com menos fome como menos besteira ) ... enfim , provo tudo , o que realmente é gostoso , como e como mesmo e dia 3 volto ao foco , longe de criticas alheias e longe das minhas tb ( ñ vai ser essa semana que vai por tudo a perder ) estresse engorda tb.. então come sem culpa e cria metas ( faça acordos consigo mesma ) seja feliz e boas festas  

Estou de férias e me acabando de comer também e sem ir para academia por conta da viagem. Para minimizar um pouco estou caminhando bastante, uns 10-12km por dia, mas como estou comendo demais nao é suficiente nem se eu andasse o dia todo😅. A partir do dia 6 volto a minha vida normal fazendo dieta e exercicios todos os dias. O ideal seria eu não cometer 3 semanas de abusos alimentares, mas como tb não consigo me controlar.... 

Estou desesperado, tenho crises de sinusite e na última que tive tomei corticoide por 3 meses, resultado???? Inchei muito e não vou mentir, abusei um pouco depois que inchei. acho que aumentei uns 7kg de julho pra cá. E eu luto sozinho em casa, peço ajuda da minha esposa pra que não faça tanta guloseima e não adianta. Com este aumento de peso estou muito desanimado... antes da medicação estava tudo tão bem, agora me desmotivei. Preciso de ajuda, conversar com pessoas com o mesmo objetivo que eu.  

Leandro não se cobre tanto somos seres humanos, corticoide engorda mesmo mas foi necessário pra vc melhorar e saúde sempre em primeiro lugar, tente comer o mais consciente possível e depois das festas volte a sua rotina alimentar. E quanto a sua esposa tem um tática que geralmente funciona. Enquanto vc comer as guloseimas q ela faz ela vai continuar fazendo, na próxima vez que ela fizer vc diz q não vai comer e não coma faz um esforço ok? se ela insistir fazer novamente não coma novamente ai ela vai perceber q não adianta fazer pois vc nao vai comer então não vai fazer mais, geralmente isso funciona. As vezes não vamos ter incentivo mesmo mas se vc não fizer por vc ninguém mais vai fazer. Força vc vai conseguir! 

pode comer. Mas em menos quantidade. Fiz isso no Natal. Deu certo.  

@Leandro.Mello: oi Leandro, abre teu jornal, está privado. Depois vou deixar umas dicas pra ti, talvez te inspire. 😉 

eu não me privo do que tenho vontade, e o meu conselho é não se prive, porém tenha em mente sempre de não cair na compulsão, comeu está satisfeita está otimo. divirta-se é momento de festa e Natal família reunida 

Frase para 2020: “Cuide-se como se você fosse de ouro, ponha-se você mesmo de vez em quando numa redoma e poupe-se.” – Clarice Lispector. 

Coma tudo que tiver vontade e no dia primeiro já volta pra rotina que em uma semana volta tudo como estava antes! 

Pense no que realmente te faz feliz e coma com prazer! Abraços 

Eu voltei hoje para a rotina...espero conseguir....Foco total...