Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2020
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110,4 kg
Bisher verloren: 30,6 kg.
Still to go: 20,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2852 kcal
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Fett: 45,08g | Eiw: 186,43g | Kohlh: 229,46g.
Mittagessen: Кетчуп, Сметана, Куриная Грудка на Пару, Zatecky Gus Пиво Светлое, Приготовленная Квашеная Капуста, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Abendessen: Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Лисички Жареные, Zatecky Gus Пиво Светлое. mehr...
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4156 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 Stunde und 20 Minuten, бег 1 ост - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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vladpost's Gewichtsverlauf
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