Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Januar 2020
|
108,6 kg
Bisher verloren: 32,4 kg.
Still to go: 18,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2790 kcal
|
Fett: 168,77g | Eiw: 148,30g | Kohlh: 177,45g.
Frühstück: Хлеб, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Конфета, Сметана, Царицыно Колбаса Полукопченая, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста. Abendessen: Масло Подсолнечное, Лук, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Сметана. Snacks/Sonstiges: Миндаль, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. mehr...
|
|
4751 kcal
|
Bewegung:
бег 6 км/час мост - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|