Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2020
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108,4 kg
Bisher verloren: 32,6 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3244 kcal
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Fett: 88,35g | Eiw: 99,53g | Kohlh: 281,47g.
Frühstück: Житня Сила Хлеб Гречаний. Mittagessen: Котлета по-Киевски, Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Хачапури, Вино Красное Сухое. Abendessen: Хачапури, Шинка, Хлеб Черный. mehr...
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2552 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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