Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2020
|
112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2304 kcal
|
Fett: 94,46g | Eiw: 132,69g | Kohlh: 235,31g.
Frühstück: Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречка Отварная, Язык Говяжий Отварной. Mittagessen: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Чай с Лимоном и Сахаром, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Язык Говяжий Отварной, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Abendessen: Чай с Лимоном и Сахаром, Грейпфрут, Куриная Отбивная, Хлеб Зерновой, Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Шоколад Миллениум 80%. mehr...
|
|
4358 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden und 15 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 32 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Stunde und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 5 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 14,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|