janican71's Notizen, 23 Okt 08

Ok I got past that horrible number! :-) So now I just have to work on keeping on! I'm really hoping to be down again next week, but one day at a time.

64,5 kg Bisher verloren: 6,7 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1263 kcal

Fett: 49,79g | Eiw: 96,26g | Kohlh: 113,85g.   Frühstück: yoplait. Mittagessen: tomato sauce, pasta, meatball, Neuman's low fat Italian dressing. Abendessen: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), 7 grain bread, whipped butter, asparagus, caesar salad, sweet potato. mehr...

2230 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 2 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...