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Ciao a tutti!!! Mi chiamo Chiara, ho 30 anni e da gennaio 2020 ho iniziato il mio percorso con una personal trainer per definire le mie forme, mettere su massa e principalmente, stare bene con me stessa. Ho sempre seguito un’alimentazione mirata, di testa mia, ma errata dal punto di vista dei valori nutrizionali, perché la mia ossessione era il peso e praticamente mangiavo pochissimi carboidrati e proteine (vivevo principalmente di frutta e verdura). Non ho mai fatto sport e sono sempre stata una gran pigrona! Ora invece, seguo una dieta bilanciata, che varia di settimana in settimana in base al tipo di allenamento che faccio in palestra (4 volte a settimana) e i macro aumentano o diminuiscono in base all’obiettivo mensile.
Spero di riuscire a trovare la mia forma ideale! I sacrifici da fare sono tanti e tante sono le tentazioni per quanto riguarda l’alimentazione! Ma non demordo! Mi piace quindi scovare abbinamenti per ricettine sfiziose e sane da inserire nel mio piano. Perché va bene tutto, ma non privarsi del buon gusto!
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50,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1710 kcal
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Fett: 44,79g | Eiw: 119,74g | Kohlh: 198,94g.
Frühstück: Alpro Soya Latte di Soia, BPR Fiocco d'avena Baby Noccioloso . Mittagessen: Fragole, Gallo Riso Basmati, Cuore Olio di Semi di Mais, Kikkoman Soy Sauce Less Salt, Albume d'uovo, Tuorlo d'uovo, Conad Cotto Cubetti, Conad Piselli Medi. Abendessen: Mandarino, Ponti Aceto Balsamico di Modena, Conad Insalata Radicchio e Valeriana , Conad Piacersi Prosciutto Cotto, Conad Piadina Romagnola Igp. Snacks/Sonstiges: Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino, BPR Nutrition Veggie 2.0 Protein Shake Gusto Biscotto, Fage Yogurt Greco Total 0%. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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