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timbangan pagi belum makan, cuma pake boxer dan baju dalem, kalau pakaian kerja (baju+celana jeans) 88.4kg tadi
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86,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1742 kcal
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Fett: 49,72g | Eiw: 130,25g | Kohlh: 203,38g.
Frühstück: Kurma, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Apel, Kem Chicks Sayur Toge, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Abendessen: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Saus Tomat, Telur Rebus, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Snacks/Sonstiges: Pringles Potato Chips, Semangka. mehr...
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2535 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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red23rd's Gewichtsverlauf
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