Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 April 2020
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113,5 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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2495 kcal
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Fett: 109,91g | Eiw: 96,45g | Kohlh: 283,39g.
Frühstück: Лук. Mittagessen: Натур Буфет Суп Грибной, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Сметана, Борщ. Abendessen: ВкусВилл Сало Белорусское, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Мягкая Белая Булка, Nutiva Семена Чиа, Приготовленные Грибы (с Жиром). Snacks/Sonstiges: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Горбуша. mehr...
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2769 kcal
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Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 Minuten, жим гантелей сидя - 5 Stunden und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 1 Stunde und 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 8 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, наклоны вниз с гантелями - 2 Stunden und 8 Minuten. mehr...
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Zunahme von 14 kg pro Woche
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