iklim.12's Notizen, 14 Apr 20

Bir gecede 1-2 kg alamazsınız. Yediklerinizin boşaltım süreci tam bitmediği için öyle çıkmıştır. Günlük tartılmayın. 

Ama vallahi aynı böyle oldu durum, dört gün mü sürüyor bir günlük aldığım yemeğin boşalımı  

benim de öyle oldu... dayanmaya çalışıyorum ay da bir mola vereceğim artık yoksa gitti 1 hafta  

1 kilo almak için 7500 kalori civarı fazla yemeniz lazım. Normalde 1500 alıyorsanız mesela o gün toplam 9000 kalori almanız lazım. Bunu da 5-6 hamburger menüsü yemediyseniz yapabileceğinizi sanmıyorum. 1 bardak fazla su içseniz ertesi gün 200 gr fazla çıkarsınız. Ben motive etmek için söylemiyorum gerçekleri söylüyorum 😂 

tabikide olmazmi 76.6 kadar düşmüşken 78 2 çıktım birgün kaçamağı tabi ketosizden çıkardı beni ve 4 gündür ugrasiyorum bu sabah 77 2 gördüm  

1,2 kg her zaman oynar o şekilde her gün tartılıp moralinizi bozmayın tartının yerine belinizi ince yerden aç karnınıza hafta dan haftaya ölçerseniz bu yanılgıya düşmemiş olursunuz 

yalnız bu fazlalıklar yag olmuyor tabi odem ve sislik olusuyor o yüzden 4.5 güne eskiye donebiliyoruz 

Benim de aynı şekilde 68.1dim haftasonu dayanamadım ve fazla yedim gece de dahil. tartıldığımda 69.3 olmuşum kaçamağı bile sınırlı yapmak önemli aslında 

Kaçamak hiç yapmamak önemli aslında 😂 düzgün hazırlarsanız yeme planınızı acıkmazsınız. Genelde kadınlsr özellikle 20 gram protein alıp tok kalmayı hayal ediyor. Ya da aşırı kısıyor kaloriyi 700-800 gibi yine aç kalıyor. 

1 aydır hiç bozmadım kaçamak yapmadım kalori aşımı yapmadım ona rağmen benimde başıma geldi alperin dediğine katılıyorum şişlik ödem içilen 1 bardak su bile tartıyı tetikliyor kalori diyetinde her gün tartılmamak gerek bencede ortalamaya bakınca ayda 2 kilo ideal sanırım 

Benimde öyle oluyor. Bir kaç gün ipin ucu kaçsın hemen kilom artıyor. Sonra kaç hafta uğraşıyorum. Eğer 20 yaşında değilseniz 2 günde aldığınızı 2 günde veremezsiniz 😁 

Alper sen de biliyorsun bu işi 😄 Gayet güzel açıklamışsın 👌🏻 Yardımcı olunacak bir durum kalmamış ben gidiyorum dksjsjsjsjs 

arkadaşlar laboratuvar ortamında çeşitli testlerle sürekli gözetim altında değilseniz bu kadar kısa aralıklarla tartılmaların vereceği herhangi bir anlamlı sonuç yok. vücut, sabahları dükkanı açıp elde defter gün boyu giren-çıkan kaloriyi yazan, uyuyacağınız zaman da kepenkleri indirip, bakalım bugün ne yapmışız diyip bu sonucu tartıya yansıtan bir sistem değil :) kaldı ki yiyeceklerin kalori hesapları, bazal metabolizma hesapları, spor ile harcanan kalori hesapları bile bize bir fikir vermek için varlar; kesin bir matematik sunmuyorlar. içtiğiniz su, tükettiğiniz tuz, aldığınız karbonhidrat miktarı, yedikleriniz, yediklerinizin metabolize edilme şekilleri, gün içindeki fiziksel aktiviteleriniz, hormonal aktiviteleriniz hepsinin tartıya kısa süreli farklı etkileri olabilir. o sebeple tartıya bu kadar takılmayın, belirli aralıklarla mezura ile vücut ölçülerinizi alın anlamlı sonuç için. zaten hedefimiz kilo kaybı değil, yağ kaybı, unutmayın. tartı size sadece bir fikir versin durum hakkında. o diyetisyenlerin odalarında gördüğümüz binlerce liralık profesyonel basküller bile 100% doğru sonuç veremeyebiliyorlar. 

genelde o kaçamak yiyecekleri yağlı, tuzlu şeyler oluyor 😀tuzlu olunca da vücutta kendi ağırlığının yanı sıra su da tutuyor. bizim kadınlar olarak vücudumuz ödeme daha eğilimli o yüzden öyle günlerde ve sonrasında bol bol su için ve maydanoz yiyin derim 😁 

Tebrikler 👏🏼💐 

Ben 2 gün yedim 64 den 67e çıktım şimdi yeniden başladım ve daha çok zorlanıyorum 😪 

evet bende de durum böyle :( 1.7 kilo aldim.... 

Evet birkaç kişiye daha sordum, dediğiniz gibi hemen iki günde iki kilo almak mümkün değil, ama ideal kilosuna ulaşmış insanlar ve zamanında kilo fazlalığı olan insanlar, ideal kilondayken bu kadar farkın artık olmadığını ve daha çabuk zamanda eskiye döndüğünü söyledi. Yani anladığım kadarıyla hayat tarzı olarak, çok kaçırdığın zamanların ertesi iki üç günü biraz daha dikkat ederek yaşamak gerekiyor sanırım