Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2020
|
110,9 kg
Bisher verloren: 30,1 kg.
Still to go: 20,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2499 kcal
|
Fett: 97,73g | Eiw: 87,12g | Kohlh: 317,93g.
Frühstück: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима. Mittagessen: Чай с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рисовый Суп с Курицей. Abendessen: Микоян Колбаса Куриная, Вареное Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Gustus Кабачковая Икра. mehr...
|
|
3045 kcal
|
Bewegung:
бег 1 ост - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 11 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Minute, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 19 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 5 Minuten. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|