furkanaydogan1990's Notizen, 13 Mai 20

Bugün 5. Gün olsa da son tartilmanin ardından hislerim sanki emekler karşılık buldu bu hafta diyordu. Risk aldım ve cuma dan önce tartilmaya karar verdim. Sonuç mu 103-->101.

Ramazan sonu hedefimiz 99 kg idi, hedefe doğru emin adımlarla ilerliyoruz.

Ayrıca şimdiden 1000 kalori yaktım bugün ve sahur+iftar için aldığım kaloriyi yakaladim. Iftar öncesi 2 tur daha atıp 500 kalori daha yakacağım bu motivasyonla.

Herkese şimdiden hayırlı iftarlar!

101 kg Bisher verloren: 19,4 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1164 kcal

Fett: 70,85g | Eiw: 108,67g | Kohlh: 17,46g.   Frühstück:  Beyaz Peynir,  Ayçiçek Yağı,  Yumurta,  Kıyma. Abendessen:  Ev Yapımı Yoğurt,  Tavuk Göğüs Eti,  Adana Kebap. Snacks/Sonstiges:  Dondurma. mehr...