Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2020
|
109,5 kg
Bisher verloren: 31,5 kg.
Still to go: 19,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2043 kcal
|
Fett: 128,28g | Eiw: 97,35g | Kohlh: 175,24g.
Frühstück: Чай с Лимоном, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Апельсин, Чай с Лимоном, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кимчи из Белокачанной Капусты, Сити Гурмэ Суп Гороховый. Abendessen: Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные), ВкусВилл Сало Белорусское, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Ряженка 2,5%. Snacks/Sonstiges: Яблоко Голден, Индолина Колбаса Рубленая, Кунжутное Масло. mehr...
|
|
5428 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 59 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Minute, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 5 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|