Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Mai 2020
|
110,4 kg
Bisher verloren: 30,6 kg.
Still to go: 20,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3261 kcal
|
Fett: 158,57g | Eiw: 120,22g | Kohlh: 344,80g.
Frühstück: Мёд, Лента Винегрет Классический, Kotanyi Масло Тыквенное, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. Mittagessen: Микоян Сардельки Докторские, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сыр Сулугуни, Оливковое Масло, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом, Свекла Вареная. Abendessen: Грейпфрут, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Микоян Сардельки Докторские, Апельсин. Snacks/Sonstiges: Винегрет, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой). mehr...
|
|
5792 kcal
|
Bewegung:
ходьба - 1 Stunde, Duschen - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 59 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 10 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 5 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 1 Minute, наклоны вниз с гантелями - 1 Minute, пресс подъем копуса 2*25 раз - 3 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|