Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Mai 2020
|
111,3 kg
Bisher verloren: 29,7 kg.
Still to go: 21,3 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2500 kcal
|
Fett: 96,60g | Eiw: 108,14g | Kohlh: 321,88g.
Frühstück: Мёд, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка на Пару, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром. Mittagessen: Финик, Хлеб, Barilla Макароны, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Fit Parad Стевия, Чай с Лимоном. Abendessen: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Сметана 15%, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные). mehr...
|
|
9605 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 58 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 6 Stunden, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 2 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 11,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|