Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2020
|
104,6 kg
Bisher verloren: 36,4 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2632 kcal
|
Fett: 153,41g | Eiw: 68,35g | Kohlh: 284,64g.
Frühstück: Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Сахаром, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Помидоры, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Мёд, Оливковое Масло. Mittagessen: Хлеб Черный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Борщ, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Апельсин, Помидоры, Финик, Фисташки. mehr...
|
|
5824 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 51 Minuten, Duschen - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|