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من ١١٨ كيلو ل ٩٦ كيلو في ٧٥ يوم الحمد لله ..
عقبال كل انسان بيحاول بجد محدش ييأس الموضوع اقسم بالله سهل
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96 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1200 kcal
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Fett: 20,61g | Eiw: 94,31g | Kohlh: 175,73g.
Frühstück: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Red Tomatoes , Cucumber, Cooked Fava Beans (Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg. Mittagessen: Doha Cooked Freekeh, Skinless Chicken Breast, Red Tomatoes , Onions , Cucumber, Toasted 100% Whole Wheat Bread. Abendessen: Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) , Watermelon. mehr...
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3074 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
تبارك الله ممتاز مستمريين بإذن الله💪💪👏👏
05 Jul 20 vom Mitglied: Om habiba2020
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بدي نظام امشي عليه لاانقص من وزني ١٠ كيلو
05 Jul 20 vom Mitglied: asdada814
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برافوووو انا لسا جديد مبارح بلشت ادعولي ❤️
06 Jul 20 vom Mitglied: sara abd alhak
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الله يوفقك ... على أى نظام غذائى ؟؟؟
06 Jul 20 vom Mitglied: dr_lion082
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تنشيف الدهون نظام البيض المسلوق والخيار
06 Jul 20 vom Mitglied: sara abd alhak
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مبروك انا كمان بدأت من 12 يوم ونزلت من 115ل108
06 Jul 20 vom Mitglied: samar690
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