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1個月飲食習慣改變+運動 的結果
結論： 超 爽 的！
6/11 體脂率 21.8% 體脂重 17.4kg 肌肉重35.6kg
7/11 體脂率 18.6% 體脂重 14.6kg 肌肉重36.6kg
減脂 增肌 兩不誤！
蛋白質真的要多吃 碳水真的要少吃
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78,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1409 kcal
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Fett: 49,43g | Eiw: 113,12g | Kohlh: 121,68g.
Frühstück: 瑞穗 低脂鮮乳, 7-11 中杯冰美式, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 茶葉蛋, 7-11 茶碗蒸. Mittagessen: 瑞穗 低脂鮮乳, 全家 沙茶香辣雞胗, 全家 花膠雞湯, 萬歲牌 杏仁果. Abendessen: 炸魷魚, 鹽酥雞, 白飯, 瑞穗 低脂鮮乳. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
恭喜恭喜🎉🎊🎇🤣🤣觀念正確，減肥後得到心得才是寶貴的
11 Jul 20 vom Mitglied: laimay
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12 Jul 20 vom Mitglied: 愛吃的大嬸
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Richard Luo's Gewichtsverlauf
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