Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juli 2020
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105,4 kg
Bisher verloren: 35,6 kg.
Still to go: 15,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2329 kcal
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Fett: 144,56g | Eiw: 104,91g | Kohlh: 243,58g.
Frühstück: Помидоры, Чай с Лимоном и Сахаром, Nutiva Семена Чиа, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Финик. Mittagessen: Сыр Российский, Хлеб Черный, Кабачки Тушеные, Картофель Отварной, Лента Сациви с Курицей, Вино Красное Сухое. Abendessen: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. mehr...
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4704 kcal
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Bewegung:
Duschen - 5 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 21 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden und 30 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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