|
First step 💃 عقبال الباقي يا رب
|
76,6 kg
Bisher verloren: 11,6 kg.
Still to go: 16,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
474 kcal
|
Fett: 21,61g | Eiw: 37,91g | Kohlh: 29,13g.
Frühstück: باذنجان باذنجان مقلي, زيتون اخضر زتون مالح اخضر. Mittagessen: جوز الهند المبشور جوز الهند المبشور, المراعي زبادي, محشي باذنجان, محشي كوسة, Chicken Breast. mehr...
|
Verlust von 3,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
22 Jul 20 vom Mitglied: Kerolosx
|
عاااااش من ٨٧ ل ٧٦ في شهر انجاز كبير 👏👏👏
22 Jul 20 vom Mitglied: Ahmad osama
|
22 Jul 20 vom Mitglied: ميوش احمد
|
اي هو نظامك بليز ومبروكككك
22 Jul 20 vom Mitglied: totatoa22
|
22 Jul 20 vom Mitglied: Seham kariawa
|
ما شاء عليكي 👏 👏 👏 بالصحه والعافيه
22 Jul 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ما شاء الله عاااااش ألف مبروك عقبال المثالي يارب 💪👏👏💜
22 Jul 20 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
ماشاء الله عقبال الباقي مبروووووك
22 Jul 20 vom Mitglied: ronatarek
|
ميرسي جدا 💙 نظام لو كارب
الكارب من 10-15% بالكتير والبروتين 35-40% والباقي دهون صحية
بلس صيام متقطع بدأت ب 16 ساعة بعدين 18 بعدين 3 ايام 23 ساعة وبدأت اقللهم ساعتين ساعتين
بلس كنت مظبطة السعرات اني أخد الف بس كانت بتقلش مني وباخد أقل من الالف بس محافظة ع نسبة البروتين مبخلهاش تقل
بلس رياضة كل يوم بس ساعات بكسل بصراحه عندي كورس كارديو بعمل معاه والأيام ال مبقدرش فيها بعمل 12 دقيقه تمارين Hips و12 دقيقه لل chest and upper limbs
باكل مرتين بالكتير مباخدش سناك خالص
22 Jul 20 vom Mitglied: Asmaa_yosri
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Asmaa_yosri's Gewichtsverlauf
|