Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Juli 2020
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106,4 kg
Bisher verloren: 34,6 kg.
Still to go: 16,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3159 kcal
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Fett: 140,99g | Eiw: 131,22g | Kohlh: 196,44g.
Frühstück: Свинина, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Ашан Помидор, Сосиски, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Сыробогатов Сыр Российский 50%, Вино Красное Сухое. Abendessen: Помидоры, Картофель Отварной. mehr...
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2780 kcal
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Bewegung:
жим гантелей вверх - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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