|
Małe porcje. Dalej liczenie kcal. Na dzień staram się nie przekraczać 1600-1700 kcal. Dalej ruch i codzienne aktywności. Kroki 15 tyś. śred.
|
85,2 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1482 kcal
|
Fett: 54,75g | Eiw: 69,33g | Kohlh: 199,59g.
Frühstück: Pilos Twaróg Chudy, Jajko Gotowane, Zott Jogurt Naturalny, Musli. Mittagessen: Bób, Cukinia Faszerowana. Abendessen: Cebule, Pomidory. Snacks/Sonstiges: Morele, Kawa (Rozpuszczalna), Arbuz, Pączki (Zwykłe). mehr...
|
|
2799 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|