1700卡 下班後 運動中心體適能 跑步機-慢快慢15分 器械20分“專用下半身的訓練” 拉伸10分 結束後無糖豆漿+好時可可粉
睡前 瑜伽+拉伸.熟成紅茶
早 體重48.5體脂21.9 晚 體重49.3 +0.8
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48,5 kg
Bisher verloren: 20,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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