Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 August 2020
|
108,8 kg
Bisher verloren: 32,2 kg.
Still to go: 18,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2182 kcal
|
Fett: 73,10g | Eiw: 87,96g | Kohlh: 261,49g.
Frühstück: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Хлеб Черный, Водка, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Nutiva Семена Чиа. Mittagessen: Санта Бремор Морская Капуста , Сливочное Масло, Хлеб, Куриный Бульон. Abendessen: Санта Бремор Морская Капуста , Kotanyi Масло Тыквенное, Кунжутное Масло, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Sonstiges: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mehr...
|
|
5385 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, Baden - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 36 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|