Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2020
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110,8 kg
Bisher verloren: 30,2 kg.
Still to go: 20,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2020:
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2201 kcal
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Fett: 110,56g | Eiw: 100,62g | Kohlh: 215,82g.
Frühstück: Чай с Сахаром, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Mittagessen: Чай с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Перекресток Арбуз, Борщ. Abendessen: Белый Хлеб, Помидоры, Голубцы с Рисом и Мясом. mehr...
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5990 kcal
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Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 11 Minuten, Duschen - 5 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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