Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Oktober 2020
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112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2466 kcal
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Fett: 101,38g | Eiw: 117,25g | Kohlh: 280,65g.
Frühstück: Веселый Молочник Сметана 15%, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Капуста Белокочанная, Ашан Печенье Ушки с Сахаром , Сыр Сулугуни, Сосиска, Подлива, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Ашан Печенье Ушки с Сахаром, Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом. Abendessen: Скумбрия на Пару, Перекресток Арбуз, Салями, Огурец (без Кожуры), Виноград, Рагу из Кабачков. mehr...
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3622 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 12 Minuten. mehr...
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Zunahme von 9,8 kg pro Woche
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