hildawg's Notizen, 07 Okt 20

Have a great day everyone - remember this journey we are on is a marathon, not a sprint.

73,1 kg Bisher verloren: 0,8 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2455 kcal

Fett: 111,75g | Eiw: 145,41g | Kohlh: 227,56g.   Frühstück: Egg, Potato, Whole Milk, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Coffee with Cream. Mittagessen: HEB Natural Seasoned Pulled Pork, Cabbage, Signature Farms 100% Ground Beef Patties 91% Lean 9% Fat, Cornbread (Home Recipe). Abendessen: Beef Patties (100%, Frozen, Cooked), Idahoan Foods Microwaveable Buttery Homestyle Mashed Potatoes, Goya Whole Wheat Tortilla, Freshlike Mixed Vegetables. Snacks/Sonstiges: Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake. mehr...

2563 kcal

Bewegung: Treppensteigen - 14 Minuten, Rudern - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 37 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...