Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2020
|
112,7 kg
Bisher verloren: 28,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2572 kcal
|
Fett: 76,78g | Eiw: 83,87g | Kohlh: 389,51g.
Frühstück: Чумак Соус ARRABBIATA, Каша Пшенная на Воде, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Mittagessen: Картофель Отварной, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Good Food Манго Сушеное, BeFit Суп Гречневый. Abendessen: Хлеб Зерновой, Селедка, Миндаль, SPAR Дыня, Язык Говяжий Отварной, Макароны Отварные. mehr...
|
|
4695 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, жим гантелей сидя - 20 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 56 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|