|
اقتراحاتكم للغدا ايه بكره انا ماشيه اكل صحي
|
78,5 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1016 kcal
|
Fett: 27,72g | Eiw: 47,18g | Kohlh: 146,40g.
Mittagessen: لحم البقر, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, الأرز الأبيض (متوسط الحبة,مطبوخ). Abendessen: تانج برتقال, تانج برتقال, الخضار النيئة, بطاطس, بيضة, صدر دجاج, جبنة موتزاريلا. Snacks/Sonstiges: كوكيز رقائق الشوكولا, المانجو. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
🥗 كبير +اي بروتين +سبانخ او كوسه مطبوخه
⬅️ 🥗بالتونه
⬅️ 🥗 ومسقعه لحم مفروم
لو ماشيه نظام عادي سعرات ممكن تضيفي للوجبات أرز مسلوق ٤ م او نصف سن كبير او بطاطس مشويه بسيط كنشويات
28 Okt 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tamtam0000's Gewichtsverlauf
|