Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2020
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111,4 kg
Bisher verloren: 29,6 kg.
Still to go: 21,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3291 kcal
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Fett: 51,93g | Eiw: 113,16g | Kohlh: 295,99g.
Frühstück: Чай с Лимоном и Сахаром, Песочное Печенье, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Колбаса, Пекинская Капуста, ВкусВилл Сок Апельсиновый Прямого Отжима. Mittagessen: Хлеб Зерновой, Язык Говяжий Отварной, Булгур (Вареный), Главсуп Харчо с Курицей. Abendessen: Хек Жареный, Картошка Вареная, Вино Красное Сухое. mehr...
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4605 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 57 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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