|
هو عادي اني بقالي ٣اسابيع صيام متقطع مابقلش عن ١٦ ساعه صيام وماخسش فيهم غير ٢ك بس عندي احباط جامد جدااا مش عارفه اعمل ايه تاني محافظه بنسبه ٩٩٪حتي لو حصل وعكيت بيكون في حدود سعراتي انا المفروض اخد ١٢٠٠ سعر وتقريبا مش باخدهم كلهم يعني مش بحصل ٨٠٠ سعر كل يوم وبردو مش بخس متضايقة جدا ومخنوقه ومحبطه 😭😭😭
|
77 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
422 kcal
|
Fett: 15,97g | Eiw: 21,59g | Kohlh: 47,74g.
Mittagessen: الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, كوسه باللحمة المفرومه. Abendessen: بيضة, مكسرات فلفل رومي اخضر, الفطر. Snacks/Sonstiges: بلح, كفتةتونه, القهوة, السكر. mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
16 Nov 20 vom Mitglied: jq3v8hmb74
|
الصيام المتقطع لا لازم اهم شي تحافظي على كمية الكاربهيدريت الي بتاخديها ولما تصومي اول وجبة تكون عبارة عن بروتين ودهون متفطريش ابدا ع اكل فيه كارب عالي
16 Nov 20 vom Mitglied: yomnaa Ahmed
|
وكمان لية تحبطي بالعكس ممكن تكوني خسيتيهم دهون افرحي بمجهودك كمان نزول الوزن بيختلف من شخص للتاني عندك انا مثلا😂بخس ببطئ شديد مع ان ملتزمة جدا جدا بس المهم نعمل الي علينا
16 Nov 20 vom Mitglied: yomnaa Ahmed
|
وكمان فيه حاجه مهمه خدي بالك منها وهي شرب الماء اكثري منه والنوم بدري
16 Nov 20 vom Mitglied: yomnaa Ahmed
|
طيب بالنسبه للماكروز اللي المفروض اخدها قد ايه بالظبط لو حد يعرف يحسبهالي مظبوط لاني تايهه فالموضوع دا
وزني ٧٧ك طولي ١٦٢سم مجهود خفيف
16 Nov 20 vom Mitglied: tamtam0000
|
الميزان مش مقياس اساسي للخسساس حضرتك تقدري تقيمي نفسك بعينك وتشوفي الفرق
وبالنسبة انك خسيتي 2ك في 3 اسابيع فا ده انجاز حلو جدا ماشاء الله استمري والافضل برضو تعملي رياضة بجانب الاكل
16 Nov 20 vom Mitglied: Muhammed Akar
|
لازم رياضه ومزان اكل وتبعدي عن السكر نهائ وي اي حاجه من المحلات حرفيا وتخلي وجبه فري تشتري من المطعم الي بتحبيه وهتسخي جامد كمان
16 Nov 20 vom Mitglied: Ramez65
|
لازم رياضه وغلط انك تقلى عن 1200 كالورى لان كده بتأذى نفسك ومش مهم الميزان لان ممكن تكونى نزلتى مقاسات
انا بقالى اسبوعين ثابته ع وزن بس بنزل مقاسات وكمان الريااضه بتفررق جداااا جدااا
16 Nov 20 vom Mitglied: hagerebrahem
|
عادي جدا انا كمان بقالي شهر عليه ومخستش غير 3كيلو بس نزلت في المقاسات كتير وده اهم حاجة
24 Nov 20 vom Mitglied: shosh38
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tamtam0000's Gewichtsverlauf
|