Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2020
|
113,8 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 23,8 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2803 kcal
|
Fett: 109,63g | Eiw: 88,30g | Kohlh: 379,69g.
Frühstück: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная, Рис Вареный, Чай с Лимоном и Сахаром. Mittagessen: SPAR Блинчики с Курицей, Куриный Бульон. Abendessen: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой на Хмелевых Заквасках, Сыр Российский, Сливочное Масло, Подсолнечное Масло, Простые Пельмени, С Пылу с Жару Блины с Курицей. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Здоровая Ферма Колбаса Полукопченая Рубленая. mehr...
|
|
4085 kcal
|
Bewegung:
ходьба - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 8 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 19,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|