shimanyan1969's Notizen, 21 Nov 20

朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。

昼はドトールでミラノＡサンド。

スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。

夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。

98 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 18 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2214 kcal

Fett: 96,04g | Eiw: 97,47g | Kohlh: 233,12g.   Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. Mittagessen: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. Abendessen: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). mehr...

3073 kcal

Bewegung: Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...