朝食前、便は未 昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。 メトグルコ500mg服用。 あとおやつを少々。
昼はドトールでミラノAサンド。
スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。
夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。
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98 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2214 kcal
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Fett: 96,04g | Eiw: 97,47g | Kohlh: 233,12g.
Frühstück: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. Mittagessen: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. Abendessen: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. Snacks/Sonstiges: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). mehr...
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3073 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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