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朝食前、便は未で97.6kg
今週は97kg台の維持が目標になります。
後半は外食となるので前半で抑えていかないといけないですね。
昼食は丸亀製麺の肉うどん。
こいつは曲者でかなりのカロリー摂取になってしまった。
夕食はスズキのムニエルと五穀米。
なんとか抑えることができて１日の摂取量の範囲内に。
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97,6 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 17,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1945 kcal
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Fett: 86,60g | Eiw: 83,40g | Kohlh: 204,21g.
Frühstück: セブン-イレブン ミックスサンド, セブンイレブン もっちりぽこ ごま&チーズパン. Mittagessen: アスパラ天, 丸亀製麺 ちくわ天, 温泉玉子, 肉うどん. Abendessen: ミニトマト, ケール, ベーコン, かぼちゃ 塩バター, 味噌汁, 五穀米, すずきのムニエル. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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