shimanyan1969's Notizen, 28 Nov 20

朝食前、便は未で97.4kg。
昨日は旅館で朝食、昼抜きの15時くらいに宇都宮で餃子を食べたのですが、その後間食なしで今朝を迎えたため体重減に繋がりました。
この旅行で体重をキープできたのは大きく、今日はスポーツジムで汗を流すので更なる消費に期待。

ところで本日万歩計が届きました。オムロン製の万歩計で先に購入した体組成計と同様にスマホへ測定結果を転送できるため、体調管理がしやすいのが特徴。食事記録と行動記録を可視化することがダイエットの近道だと思います。

97,4 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 17,4 kg.    Diät befolgt: 100%.

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1647 kcal

Fett: 73,62g | Eiw: 78,93g | Kohlh: 168,83g.   Frühstück: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, サムソーチーズのパン. Mittagessen: アンデルセン デンマークソーセージロール. Abendessen: 山崎製パン もっちりとしたチーズパン, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ コブドレッシング, デニーズ 選べるシーザードレッシング, デニーズ ローストビーフのパワーサラダ. Snacks/Sonstiges: グリコ ポッキー　午後の贅沢ショコラ, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000. mehr...

3054 kcal

Bewegung: Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...